Для того чтобы снять вечернюю усталость ног и расслабиться после трудового дня, можно сделать простой в исполнении массаж своих ступней. Он поможет восстановить нормальное кровообращение ног и быстро снять боль в мышцах. Конечно же, ощущения от такой процедуры будут гораздо приятнее, если ее сделает любимый человек. Но и самому выполнить такой несложный массаж вполне возможно.
Эффект от такой процедуры будет в несколько раз сильнее, если, предварительно, ноги прогреть в соляной ванночке (можно взять обычную соль для ванны или с расслабляющими добавками), а в кожу втереть масло или крем (желательно, специально предназначенное для массажа).
Вот несколько простых упражнений, которые легко можно сделать самому:
Начинать такой массаж нужно с поглаживания кончиков пальцев и плавно вести руку вверх к лодыжке (движения медленные со средним нажимом руки). Каждую зону проходить по 3-4 раза, меняя между собой стопы. Когда кожа ступней станет мягкой и теплой, а пальцы будут легко скользить по коже, можно переходить к следующим движениям.
Сложив ладонь в виде чашечки (внутренней стороной вниз, пальцы должны быть хорошо прижаты друг к другу), обхватить этой «чашечкой» пятку, а другой рукой взяться за пальцы той ноги, которую нужно помассировать. Поворачивать стопу в разные стороны по очереди. Движение повторять 3-4 раза, меняя ноги. Главное, не дергать резко стопу, а все движения выполнять плавно.
После этого вытянуть все пальчики поочередно, сжав стопу в середине. Движение напоминает катание на качелях (вверх-вниз). Упражнение повторить несколько раз, чередуя ступни.
Следующим этапом будет скольжение указательным пальцем руки между пальцами ног. При этом, стопу зафиксировать в другой руке, обхватив лодыжку и пятку. Затем, сжав руку в кулак, согнутыми пальцами делать круговые движения по всей поверхности стопы. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо надавливать на стопу (но не очень сильно, чтобы не повредить ногу).
Завершить расслабляющий массаж нужно поглаживанием стоп поочередно (также как и в самом начале). После такой приятной процедуры желательно полежать с вытянутыми ногами (ноги лучше немного приподнять, чтобы кровь лучше циркулировала).
При регулярном выполнении этих несложных манипуляций, про боль и вечернюю отечность в ногах можно забыть раз и навсегда.
Напоминаем, что в нашем салоне, вы можете заказать услугу RF-лифтинг лица и тела.
1,029 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
