Легко проснуться ранним утром и чувствовать себя бодрым в течение дня не так-то просто для многих из нас. Но научиться такому мастерству оказывается можно и для этого необходимо усвоить несколько правил.
Не нужно сразу выключать будильник, когда он начинает звонить. Отключив его по первому звонку, в надежде сразу проснуться и встать с кровати, не получится. Опять можно впасть в сон, который будет беспокойным и заберет в пустую необходимое утреннее время. Чтобы сразу проснуться и встать, когда зазвонит будильник, лучше установить себе определенную цель, например, если не проспать и вовремя подняться, то можно уделить минут 10 для просмотра любимой телепередачи.
Можно выпить стакан умеренно холодной воды. Делать это нужно стоя, и с каждым глотком воды чувствовать, как просыпаются все части организма и тела.
Обязательно умывайтесь холодной водой. Такая процедура поможет взбодриться и быстрей отойти от сна. Ели с первого раза не удалось почувствовать пробуждение, повторите ее снова.
Выйдите на балкон и вдохните свежего воздуха. Сделайте несколько таких вдохов полной грудью. Поток свежего воздуха даст почувствовать прилив энергии и ощущения готовности к трудовым будням. Если балкон отсутствует, то такие действия можно делать при утреннем проветривании помещения.
Утром лучше принимать прохладный душ, нежели теплый. Он поможет взбодриться и привести себя в чувства.
Завтрак должен быть здоровым, легким и наполняющим энергией на целый день. Вот почему по утрам не стоит употреблять жирную пищу, например, яичницу с колбасой. Есть лучше полезные продукты: телятину, мясо индейки, капусту, сельдерей, овсяные хлопья, немного нежирного йогурта.
Чашка чая или кофе тоже поможет распрощаться со сном и даст почувствовать себя бодрым и энергичным человеком. Даже один запах кофейного напитка может сразу пробудить от сна.
Чтобы быстро проснуться, необходимо легко уснуть. Для быстрого и спокойно засыпания достаточно ощущать себя энергичным весь день. А для этого лучше соблюдать следующие действия: занятие спортом проводить до 12 часов дня, гулять на свежем воздухе, до двух литров выпивать простой воды, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, употреблять фрукты между приемами пищи.
Если заставить себя продержаться в таком режиме хотя бы около двух недель, организм привыкнет к такому распорядку и легкий подъем по утрам обеспечен.
760 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
